Tutaj sie zgodzę w 100% . O tym jak są ułożone włókna mięśniowe czytałem, (w przypadku klatki piersiowej) jednak po swoich doświadczeniach i rozmowach , dochodze do wniosku że przy wąskim wyciskaniu zmienia się zakres ruchu niż w zalezności od szerokości chwytu. Co za tym idzie większą pracę wykonuje piersiowy wielki (dłuższy ruch , dłuższy czas [...]
[...] jest w sumie calkiem oczywiste. Zaczynajac od banalow - wady postawy. Osoba z pochylona glowa i wypchnietymi biodrami, po kuracji cwiczeniami korekcyjnymi wystrzelila w MC o jakies 40% wiecej - zonk. Koles ktory mial sciagniety dol krzyza, posladki i dwuglowe (Czeste zjawisko) bral okolo 120 kg na przysiad w serii - nogi jak patyczki, prostowniki [...]
dzięki raKhu1 obczaje sobie potem na YT jak technicznie to wygląda, bo szczerze większość z tego nic mi nie mówi w ogóle, to wczoraj jeden kolega przyniósł ciasto pożegnalne, a dziś inny - powitalne, bo dołączył do naszego zespołu... wściekli sie, cholera... ale dalej jestem twarda odbije to sobie za to w niedziele, jak pojade do domu na Święta [...]
Niwix z ta wycinka u Ciebie to juz chyba wypaczenie jakies8-). Z czego tam ciac jak jest mega. Aczkolwiek na fotach inaczej to tez moze wyglada, bo u mnie niby krata jest jak przypne a jak usiade to opona wisi masakra}:-( i do ciecia tak naprawde mam od ch..ja jeszcze. Na SFD z roku na rok coraz wieksze zmiany widac. Zawodnikow coraz wiecej i [...]
"nie kapuje was co w wnim widzicie zawodnik rusza sie jak moja babcia do gnoju a wy mu dajecie jakie kolwiek szanse" no bo o to chodzi, że owszem on się rusza jak kupa gnoju, wygląda fizycznie kiepsko, ma słabą technikę tylko... na tle i w porównaniu do najlepszych. Skąd wiesz, że Pudzian ma takie umiejętności jak choćby przeciwnik z [...]
[...] większe doświadczenie." Lub oryginał Tim Sylvia to potężne chłopisko. Mierzy 203 cm, waży około 135 kg. Choć trudno w to uwierzyć, przy nim Mariusz Pudzianowski wygląda jak kruszynka. A przecież jeszcze niedawno strongman miał więcej ciała od Amerykanina. Jednak by zyskać na szybkości zrzucił blisko 15 kg. Nadal jednak dysponuje zwierzęcą [...]
[...] w ogole przysiady, przysiady pelne olimpijskie / ATG. Zdania sa podzielone. Wg mnie z pelnym przysiadem nie ma ryzyka duzego jesli poprawnie wykonany. Takimi ciezarami jak Ty nie operuje ale trudniej jest wstac z calkowicie pelnego siadu. Zobacz co WODYN i Knife na forum pisza o przysiadach - oni sa specami i ja im zaufalem. Sukcesywnie sie [...]
[...] on głównym ograniczeniem w tym ćwiczeniu, jeśli użył bym pasków czuję że mógłbym bez problemu wskoczyć na ciężar większy nawet o 20kg tak naprawdę MC wygląda u mnie tak jakbym bardziej walczył z utrzymaniem ciężaru w rękach niż skupiał się na treningu dolnego grzbietu pilnowałem dziś się bardzo mocno z tym przeprostem który wypatrzył na [...]
ten kto obserwuję mój dziennik, wie że moja sylwetka z tygodnia na tydzień wygląda coraz lepiej, ale waga jak zaklęta stała w miejscu generalnie nie przykładałem i nadal nie przykładam do tego wagi, tłumacząc sobie że liczy się wygląd i proporcje, a nie waga ale cały czas szukałem drogi do tego żeby zrzucić trochę tych kg oprócz diety pilnowanej [...]
przy poprzednich cyklach jak robiłem regenerację z rozluźnieniem diety też waga szła mi do góry, ale maks to było 2kg, potem wracało do normy teraz dokładnie przyobserwuję jak to wygląda bo zacząłem zapisywać codziennie rano wagę (pomiar na czczo)
[...] wciągnąłem 5 całych jaj, więc automatycznie poszło też trochę więcej tłuszczu taką tendencję zauważyłem w poprzednim cyklu gdzie czasami wieczorem rezerwowo szamałem jaja (jak nie miałem przygotowanego mięcha), że na następny dzień rano waga idzie w dół bardziej niż po mięchu, dlatego w ten sposób ustawiłem dietę na następny cykl zobaczymy jak [...]
[...] jest ono nam w danym momencie niepotrzebne ? Po prostu nadmiar energi zostaje zamieniony w ...TŁUSZCZ !!! Organizm mając pełne "magazyny" glikogenu (glikogen to forma w jakiej jest magazynowana na zapas glukoza w organiźmie) zarówno w mięśniach jak i wątrobie nie jest w stanie wykorzystać tego nadmiaru energii.I stąd zamiana w tłuszcz. [...]
[...] trochę węgli, ale są to śladowe ilości Zatkało mnie. Przecież ananasy z puszki pływają w syropie na bazie zwykłego, białego cukru, prosto z cukrowni. To tylko wygląda jak woda. Ananas i tak ma w sobie od groma cukru - ale te z puszki są produktem totalnie przetworzonym. Nie tknąłbym :-) wariant 3 - jak będą w dobrych cenach to robię różne [...]
tak to wygląda w aplikacji, ale coś konkretnego będzie widać dopiero jak porobię kilka pomiarów - czyli za kilka dni w każdym bądź razie możliwości podglądu co i jak są ogromne http://imageshack.us/a/img198/8421/tan2l.jpg http://imageshack.us/a/img689/4237/tanj.jpg
[...] polewie czekoladowej dość późno bo z 1,5 godzinnym poślizgiem zjadłem przedostatni posiłek przez co włączył mi się dość mocno nerw wieczorem, ale po szamce puściło, wiadomo jak Polak głodny to zły, a u mnie cały czas minus placek poranny (na 2 dni) http://imageshack.us/a/img266/9926/byd8.jpg suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min [...]
[...] ze jestes zafiksowany na punkcie kulkturystyki i bedziesz dokladal miesni, ale teraz jest dla mnie super. Teraz ciezki trening wytrzymalosciowy i bylby material na fitnessa jak sie patrzy, ale wiadomo ze kazdy ma inne cele. Pozostaje pogratulowac i zyczyc wiele czystych kilogramow przyrostow, i zeby Cie kontuzje omijaly bo wejdziesz za chwile na [...]
temat startów na ten moment nie istniej, zdecydowanie brakuje mi masy tak jak jeszcze nogi (po docięciu), plecy i brzuch są w miarę, tak reszta wygląda bladziutko jeśli chodzi o ilość mięcha (szczególnie kuleje klata), zobaczymy jak to będzie wyglądać w okolicach wakacji a wychodzić na scenę żeby obstawiać tyły to nie ma sensu za bardzo (może za [...]
[...] czym się kierowałeś przy tym wyborze? Najważniejsze, że ta cała ' przygoda' związana z Twoim zdrowiem jest już za Tobą ! Suchy jesteś strasznie także długie masowanie jak najbardziej wskazane. Oczywiście z głową, żeby nie wpaść przypadkiem z deszczu pod rynnę. Myślę, że po takich doświadczeniach jesteś dużo bardziej dojrzałą osobą - na [...]
Nieee to nie był pełen trening pleców, nie trenuję od prawie 2 tyg jak wcześniej, obciąłem trochę kcal i leczę bark, rozciągam się w domu, wykonuje ćwiczenia z gumą, i czekam na zastrzyk. Normalnie plan wygląda tak :PUSH Wyciskanie [...]
Nieee to nie był pełen trening pleców, nie trenuję od prawie 2 tyg jak wcześniej, obciąłem trochę kcal i leczę bark, rozciągam się w domu, wykonuje ćwiczenia z gumą, i czekam na zastrzyk. Normalnie plan wygląda tak :PUSH Wyciskanie [...]
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
